管理糖尿病的技巧

对先天免疫和适应性免疫的无数好处

监测血糖 – 每天进行自我检查,尽可能将血糖控制在或接近正常范围。定时监测血糖将帮助您确定您的药物剂量、饮食和生活方式方面是否处于正确的轨道上。早上的高血糖读数可能表明您前一天晚上服用了错误的药物剂量或食物,导致您的血糖在第二天早上仍然很高。

保持健康的体重 – 保持健康的体重会提高胰岛素的活性。研究表明,患有糖尿病的高危人群只要体重减轻 5% 就可以预防或延缓病情的发作。

复合碳水化合物 – 精制碳水化合物,如白面包、白米饭、意大利面等,已被证明会显着增加血糖水平。我们也鼓励客户避免食用小麦产品。只食用复杂的碳水化合物,如蔬菜和混合碳水化合物(荞麦、小米、藜麦、野生稻、糙米等),因为这些食物有助于提高胰岛素敏感性并避免肠道炎症和血糖飙升。

吃好的脂肪 – 不健康的脂肪,如油炸食品、甜甜圈、饼干等,是反式脂肪,会增加炎症、胰岛素抵抗和腹部脂肪,导致糖尿病。多吃健康的油,如橄榄油、椰子油、鳄梨、葡萄籽油、酥油、多脂鱼和坚果。

断绝添加糖的摄入量 – 所有形式的糖都与糖尿病有直接或间接的相关。糖在您的肠道中被分解以分配到您的血液中以供能量使用,而多余的糖分子则被转化为葡萄糖或脂肪进行储存。尽管水果和甜根蔬菜含有天然糖分,但还是建议少吃这些,多吃叶类蔬菜。但是,你应该剔除精制糖、果汁、干果、各种结晶糖、糖醇和人造糖等“坏糖”。减少这些添加的糖分有助于控制血糖水平、减少体内炎症并有助于减轻体重。

更多的体力活动 – 每天步行 30 分钟,即使没有减肥,也可以将 2 型糖尿病的风险降低 30-50%。除此之外,锻炼思想和精神有利于克服这种慢性疾病。超重者以运动减肥为目标,不超重者推荐瑜伽、气功、快走。

Kiseki Gallant – Kiseki Gallant 含有有助于控制血糖的成分。 我们的产品含有高水平的姜黄提取物,可以降低葡萄糖水平并帮助稳定血糖,使糖尿病更易于控制。姜黄提取物的高抗氧化和抗炎特性将有助于减缓其他器官和组织的退化,这是糖尿病的副作用。 在 Kiseki Gallant 的辣木叶后生素里发现的类似活性胰岛素可以帮助降低体内血糖并增加胰岛素对血液中糖分的吸收。


Print Friendly, PDF & Email
Whatsapp us!
1
Hello! How can we help you?